１ヶ月ぶりに鍼灸院で足を見てもらいました。
鍼打たれても、あまりビッビッと感じず、それほど炎症は大したこと無いと言われました。
でも、ひつこい腱の痛みが取れません。
今日はこの腱をしごいてもらいました。
腱を伸ばすマッサージです。
このマッサージは良く効いた気がしました。
治療後は、かなり足も軽やかで、先生に見てもらえばすぐにでも走れるような気がして不思議です。
暗くなってから走りに出てみたらキロ７分ですが１０キロ、ぺろっと走っちゃいました。何か日替わりで落ち込んだり、喜んだり・・・・・・ほんま馬鹿です（＾▽＾笑）
休日出勤はやり終いが無かったら４時に上がれます。
気が付くと足がお山に向かっていました。
職場からは、けっこう近場ですので足のリハビリ兼ねてチャリ漕いで・・・
心臓パクパクですが足に力が入るようになって来た（＾ｖ＾）ワーイ
未だ腫れと痛みがまだ出るので、走れるのにはまだまだ時間が掛かりそうな気配ですが？
このまま順調に行って欲しいなぁ～
いつも遠巻きのオオルリさんが高いけれど頭上に来てくれました。
まじ首は上空９０度見上げて首筋がおかしくなりました。
先日鍼灸院で治療していただき、色々アドバイスももらっていますが足の状況は変わらずです。
でも、気持ちが今までと違い本気で治す意欲が湧いています。
鍼灸師さんのお陰だと思います。
メールで分からないことを聞いたりもしていただけます。
自分では「がそく炎」だと思っていたけど「縫工筋、半腱様筋、半膜様筋内側筋損傷」の疑い。
ちょっと遠いのでしょっちゅうは通えませんが通院するつもりです。
今治すために日常出来ることをやるだけですね。
アイシングとストレッチングは毎日やるぞ！
鍼灸師さんはブラインドランナーなのですが、びっくりするぐらいテキパキと動かれます。
カルテも点字で書かれ、打つのがとっても早いことにまたびっくり。
治療もそうですが、見えないハンデをまるっきり感じさせない凄さに感動してしまいました。
私も負けられない。
何年も治らない足を見かねてネットで知り合い何回かお会いして、いつも気に掛けていただいているRUN友さんから鍼灸院を紹介していただき午後から治療を受けてきました。
鍼灸師さんもランナーですので気持ちは良く分かって貰えました。
がそく炎とばかり思っていましたが一部ガソクにも掛かっているがちょっと違うみたい。
ランナーには珍しい場所の炎症だそうですが、マッサージして頂くだけでもすごく楽になり驚きました。
針治療の基本やアイシング等いろいろ教わってきました。
様子見ながら走れること期待したいです。
今日のノビタキ芥川ノビです。
芥川は静かなもので独り占めでした（^^ ）ルン♪
ノビタキ女の子にも逢えました。
で、今期初撮りのコムクさんもね。
２０日前にジョギングして悪化させた左足ですが、ジョギング前ぐらいまで回復してきました。
今日はジョギングは二の舞になるので淀川をウォーキングしてみました。
朝７時に家を出て帰ったのは１０時過ぎてました。
後半はちょっと鳥見もしたから足は止まりましたよ。
最初は歩きに集中してたけど、後半がね・・・
やっぱ左は悪い所だらけみたいで股間が痛んだと思うと今度は足首がおかしくなるし(;_;)
こら、ジョギングどころの問題じゃありません。
あちこち弱ってるようですから(TロT) エーン
でも、暖かくポカポカ陽気で気持ちよかった。
ウグイスがあちこちでホーホケキョと舌足らずの囀りが聞かれました。
ホオジロやシジュウカラも囀っています。
先週は大荒れだったけれど、確実に春の訪れですね。
ウォーク終盤に河川に沿ってゆっくり低く飛ぶ褐色の鷹を見ました。
腰が白かったのでハイイロチュウヒの♀かなぁ～って？？？
帰ってからカメラ抱えてもう一度河川敷へ
今度は、ウォーキングのダウンを兼ねてゆっくり散歩。
河川敷は普通種ばかりですが楽しめました。
最後にオオタカも出てくれました（^^ ）ルン♪
先日は気を良くしたはずのジョギングだったが膝の周りがピクピク痛む。
今までとまるで違う痛みが襲ってきた。
明らかに走る前より悪くなってしまったようだ。
もう走るな！足を使うな？って宣告されたみたいで気持ちもやっぱ失せてしまったよ。
本当に鵞足炎なのか？
ネットのちょっとした鍼灸院さんで聞いてみた。
鵞足炎で何年も治らないのは考えられないと言われた。
また、ハリがお薦めとも言われ近ければ来てくださいだって？？？
関東まで針治療で通院・・・・・？
なかなか行けませんわぁ（＾▽＾笑）
今日の通勤ライン帰り道、夕日に輝く安威川にて。
夕方、昨日置いてきたチャリを取りに会社へ出向きました。
どうしていくか？
バス、電車も考えたけど鳥見も兼ねてウォーキングでと決めました。
足の調子はちょっと回復基調にあり軽い駆け足程度は出来るかもと思い走ってみたのです。
足を捻ったり強い衝撃を掛けると痛むので殆どすり足程度、速歩に毛が生えた速さでＧＯＧＯＧＯ（^^ ）ルン♪
１キロ７分を越える遅さでジョギングとは言い難いのですが６キロほど続けて走りました。
まだ無理できませんのでウォーキングも前後に入れて・・・
このまま走れるようになれば良いですが、明日足の様子を見ながら今後を考えようと思います。
右足は２年掛かりました。
今左は１年３ヶ月になります。
もう３年レースに出ていません、応援ばっかり(;＞_＜;) エーン
今年中には治って欲しいのだけど、今無理すると また・・・・？
でも、明日も走ってみたぁ～い。
今朝の野鳥達続きです（^^ ）ルン♪
今日は起きたら雨でなく霙でした。
でも、周りは白くなく凍ってもいない。
でも、冷たい霙の中会場へ走りました。
会場へ着いた頃は霙も小止みになりレース中は傘いらず、ランナーもホッとした事でしょう。
でも、会場から眺めた高槻の山々は雪化粧して綺麗でした。
高槻駅伝は今年で５３回を数え歴史のある大会で我がチームも３０年以上参加してる歴史を持ちます。
上位入賞の常連チームでしたが最近やや停滞気味で寂しかったのですが昨年当たりから若手が盛り上げてくれています。
オジンは応援に廻るしかありません(^○^) アハハ
スタート直後の模様です。
今日走った我がチームの若手達。
私もそろそろスロートレでも開始して行こうかな・・・・
駅伝の合間にメジロも大サービス。
今日の大阪国際女子マラソンで注目の福士加代子は失速。
国内のマラソンレースで此処まで注目され失速しても大声援で迎えられる選手は初めてでしょう？
国内敵なしの福士と言えどもフルマラソンの準備が完全でなく、30キロまでの準備しかしていない福士が足もスタミナももたないのは当たり前。
でも、やはり並の選手でないことをまざまざと証明したように思う。
この経験を次のレースに活かして大記録を期待したい。
今まで以上に大ファンになっちゃった（^^ ）ルン♪
今日のお山は時々雪がちらつき寒かった。
アオバトが１０羽、キクイタダキも・・・・が成果かな？
でも、写真は散々(;_;)
あとは変わり映えしなかったよん。
今日は地元恒例のマラソン大会です。
残念ながら今回も応援に廻って檄を飛ばしてきました（＾▽＾笑）
せっかくのマラソンなのにお天気が今一つ。
でも、北は北海道から南は鹿児島まで大勢のランナーが高槻に集結されました（^^ ）ルン♪
お昼過ぎから冷たい小雨となりましたが、何とか雨の前に皆さんゴールに飛び込んだ模様です。
ランナーとしてはけっこう走りやすいお天気では無かったかと思います。
スタート前風景
スタート直後は大混雑
今回のゲストランナーは高橋千恵美さん。
今でも現役当時と変わらずダイナミックで、とってもチャーミングでしたV（＾0＾）
今日は恒例の淀川マラソンです。
絶好のマラソン日和になりました。
１日中淀川河川敷はランナーで賑わっていました。
今回も私は応援組、これで３年連続。
走りたくなるから間近でレースを見るのはとっても毒です('▽') アハハ
マラソンの合間に・・・・
今日もホオアカです。
志穂さんから頂いたクマゲラです。
鷲足炎は相変わらず、一向に回復の兆しがない。
むしろ、だんだん悪化しているとさえ思えてなりません。
で、日曜の畑仕事で少し痛みが増したような感じもします。
自分を自分で見かねて、いつもの整形外科へ走りました。
８、９、１０月と日常生活だけで何もしていないのに全然良くならないと切り出したのですが、何となく強い口調で怒られた感じ・・・・
何もしないのは余計悪い。
ストレッチはした方が良い。
痛くても、して良いのかと聞けば、やり過ぎはダメだけど痛みが強くならない程度で３０～４０秒の鷲足部のストレッチを４，５回。
先生、そんなもんで良いんですか？
と言うと、やりすぎたらダメとの返答・・・・
後は鷲足に負担の掛からない筋トレを強く薦められ筋トレの小冊子を頂いた。
書いてあるのを全てやると１時間半は掛かるそうです。
適当にピックＵＰしてやってみろとの事・・・・？
成果が出るか出ないか分からんけど、痛んでない筋肉は使わないと退化するだけだからね。
分かっていても、これは走りより辛気くさくで根気が要る。
苦手な筋トレですが、毎日の仕事も筋トレだもんね（＞ｙ＜） ぶっ！？
私の所属するマラソンの仲間が大阪代表として秋田わか杉国体に出場します。
Ｆ君は職場も一緒の後輩で陸上部のエースです。
今回で２度目の出場で大した者です（^^ ）ルン♪
種目は山岳縦走レースで１７キロのウエイトを背負っての山岳マラソンです。
レースは９月３０日（日）北秋田市 森吉山特設コースで開催されます
皆様、大阪代表のクラブの仲間Ｆ君を宜しくです。
画像は今年の高槻市の市民マラソン。
前から３番目がＦ君です（画像をクリックしてね）
フレーフレー フクイーーーーー
今月のラン、ウォーク、スイムは全て”ゼロ”
通勤片道８㎞をチャリで３０分のポタリングのみ。
完全休養に努めているのに、悲しいかな、だんだん悪くなっている感じ(;_;)
最近、唯のランニングの故障じゃ無いのかな？って思ったり・・・・
今は良くなる目処も立たないけど、ここは１年、２年のスパンで治すことを考えようと思います。
まだまだ後２０年は走るつもりやからね！
命があればの話やけど・・・（＾▽＾笑）
でも、スタミナ、心肺機能の低下は目に見えているので何か考えないと体脂肪が増えるのみですね。
どないしよう？
故障を拗らせてトレーニングになってないリハビリモード。
なんとも物足りない。
何時になったらいい汗かけるのやら・・・・
１日 １２キロ＋プール３００ｍ
６日 １２キロ（通勤RUN夜）
７日 １１キロ（通勤RUN朝）
８日 ２０キロＬＳＤ＋プール４００ｍ
１１日 通勤途中で再度足痛めショック(;＞_＜;) エーン
２１日 １０キロ（通勤ウォーク１２０分）
２２日 プール１７００ｍ
２４日 ８キロ（通勤ウォーク９０分）
２６日 ８キロ（通勤ウォーク９０分）
２８日 ９キロ（通勤ウォーク１００分）
２９日 プール１５００ｍ
------------------------------------------
合￤ ＲＵＮ ５５キロ
￤ ウォーク ３５キロ
計￤ スイム ３９００ｍ
------------------------------------------
今朝も雨模様。
今週はみんなバス、ＪＲで出勤。
昨日の朝のこと
バス下車して電車の時間に間に合わない。
ちょっと駆け足。
しかし、荷物があり走りのバランスが悪い。
痛めてるところがピリピリ。
でも、間に合わないのでガマンして駆け足。
三度目のピリピリで足が止まった。
あぁ～やっちゃったぁ・・・・って感じ(;_;)
おかげで昨日も今日も１日仕事でも痛む足
帰ってアイシング、アイシング、アイシング
今日も期待して様子見ているけど、こりゃぁ～ダメかなぁ～かも？
一本電車遅らせば良かったと後悔です。
昨年の日本陸上選手権から
今日は約２０キロ、１３０分のＬＳＤした後プールに行きました。
なかなか続けて１００ｍ、２００ｍとは泳げません。
せいぜい５０ｍが良いところ。
休み休みで１０セットぐらい計５００ｍぐらいで上がります。
今日は気が付くとパウチが膨れてる。
あぁ、出る物が出たかと良く見たら、プールの水がパウチに漏れた（＾▽＾笑）。
幸い、パウチの中身は洩れずにプールの水がパウチに染みこんでしまいました。
フランジ貼って３日目、もう少し保って貰わないとスイミングは厳しいかな？
これじゃプールに行けるローテーションが合いません(;_;)
札幌国際ハーフマラソン見てから、ちょっとだけ淀川河川敷散策しました。
ネジバナを見つけました。
２０日にスポーツ整形外科へ行ってから正念入れてリハビリを開始しています。
鵞足部のストレッチにアイシングは欠かさずです。
特にアイシングの効果は大きいのかトレーニング翌日の鵞足炎の痛みが少なくなってきました。
週末にはスイミングも取り入れるようにしたいけど、装具、排便、体調との兼ね合いでどうなることか？
本日はＲＵＮ友を誘って少し泳いできましたが、泳ぐと左肩と左股関節が痛いのです。
ここにも傷害があるのかも？
筋肉痛とは違うから・・・・・（；_ _；） シクシク
でも、走りにはなんか光明が指して来た感じがして気持ちに張りが出てきたよ！
今月は、もう少し距離を延ばしたかったけど嬉しいです。
３日 １７キロ（２時間走）
５日 ８キロ（通勤RUN夜）
７日 ８キロ
１０日 １８キロ＋５キロウォーク
１２日 ６キロ＋２キロウォーク
２４日 プール６００ｍ？
２５日 １０キロ
２８日 １２キロ（通勤RUN夜）
３０日 １１キロ＋プール４００ｍ？
-------------------------------------------------
合計 ジョッグ９０キロ＋ウォーキング７キロ＋スイム１０００ｍ
精神安定剤貰ってから意識過剰でいっそう精神不安定(T∇T) ウウウ
今日は日本体育協会認定の整形外科のお医者さんに見てもらいました。
いままであちこちの整形外科や整骨院、鍼灸院を回ってきましたが初めて病状というか病名を言って貰えました。
その名は鵞足炎（がそくえん）
自分で調べて分かっていた鵞足炎ですから納得です。
ストレッチとアイシングの方法を教えていただいて帰って来ました。
まぁ、気長に治さなければならないようです。
ここの病院の患者さんはいやに皆若くてびっくりしました。
行き付けの整形外科さんは、じいちゃん、ばあーちゃんの社交場みたいな場所だったのに？？？
患者相が普通の整形とは違うみたいです。
せめてこれぐらいのフォームで復活したい
でも、やっぱ悲しい、めっちゃ妥協してるもんなぁ～(((o(^^")o)))
今月のランニング距離です。
偶然ちょうど１００キロでした。
足に痛みを覚えながらの全然快感のないスロースロージョッグ。
月に１０日も走ったのは何カ月ぶりだろう？？？
でも、いつになったらぁ、もっと・・・・・
情けなぁ～い(;o;)(;o;)(;o;)
現在スポーツ整形外科を物色中
３日 １３キロ
４日 １２キロ
９日 １２キロ
１１日 １０キロ
１３日 １０キロ
１５日 ８キロ
２２日 ８キロ
２４日 ８キロ
２７日 １０キロ
２９日 ９キロ
－－－－－－－－－
合計 １００キロ
うちんちの畑
なかなか足の痛みが取れないので、億劫になって走りに出られません。
今朝は焼けになって２時間ばかり走ったろかと思いつつ鳥見に走っちゃったのでした。
今晩RUN友から今日は一緒に走りたかったのにって電話があり、近況など言い合ってまた走ろうと電話を切った。
その後、無性に走りたくなって２０時を回っていたが１時間ほどジョギングしてきた。
で、今晩は驚くほど足の痛みが出ず最初から軽やかに足が進むではないか？？？
こんな感じ今年はじめてかもと思いながら、でも慎重にルンルンと走ったのでした。
思えば昼からの畑仕事でハムストリングの痛みをそんなに感じなかったと気が付きました。
いつもなら膝折ってしゃがむと大腿の裏が硬直して痛み、膝を伸ばす時も筋が伸びず痛く辛いのですが・・・
とりあえず明日の状態が気になるが、このまま徐々にでも痛みが消えて欲しいと願っています。
今晩のRUN友の電話に感謝です。
走らせてくれてありがとう（^^ ）ルン♪
写真は１月の高槻ハーフの模様
連休に２日続けて10㎞以上ジョッグしたのは良いけれど回復するのに５日も掛かってしまいました。
10㎞そこらで筋肉痛、筋肉痛が引いたら故障ヶ所の痛みが・・・・
で、久々に10㎞のジョッグをしてみました。
1㎞７分弱、100mを115歩～118歩ののろのろペースで。
ウォーキングでもキロ9分なのに2分しか違わない。
脚の痛みと相談しつつ無理せずに続けようと思います。
が、汗もかけない、負荷も掛からないスピードじゃ・・・・・情けなやぁ～～
で、もぅ！柔な脚になってしまったものだ（；_ _；） シクシク
安威川で見頃のハルジョォン？かな。
久々に１３キロほどジョッグをしに山田池へ
この公園で走るとなぜか何時までも走れる感じで気持ち良いのです。
でも、１０キロ越えたらだんだん痛みが増してくるので止めました。
ここでの鳥見は成果無し、早々に退散です。
その後、高槻の芥川さくら堤の鯉のぼりを見てきた。
ＧＷの真っ只中とあってすごい人人人でした。
河川敷はあっちもこっちもバーベキューする家族やグループで大賑わいです。
ついでの鳥見なんて出来るどころか、鳥さんが行き場を無くしてかわいそう。
子供達が川の中までじゃぶじゃぶだもの。
カモさん、サギさん、子育て中のセキレイも大慌てです。
途中で頭の白いムクドリに会いました。
河川の裏手、民家の側の田圃にキジ君がご挨拶してくれた。
本日洗腸。
フランジボロボロ、皮膚障害寸前でした。
久々フランジも外してツーピースで洗腸を行いました。
今日はＲＵＮ友に誘われてお花見ＲＵＮとしゃれこうべ。
淀川沿いから桜宮公園へゆっくりと足を運びました。
毛馬からはとっても綺麗な満開の桜が何㎞も続き桜のトンネルを満喫しました。
ついでに造幣局の桜の通り抜けも。
でも、造幣局の桜は満開の木もありますが、まだまだ蕾の桜が多くて最終日の１１日でもまだ早いのじゃないかと思うぐらいの開花具合でした。
それにしてもすごい花見客でした。
行きは約２０キロ？２時間３０分も掛けて走ったのに帰りは京阪電車で天満から枚方公園たった２０分でした。
枚方から自宅まで重い足で帰る途中の淀川で春ノビ追っかける知り合いにたくさんお合いました。
昨秋の秋ノビ以来お会いする方々ばっかりでお話をいっぱいさせていただきました。
今日は皆さん綺麗な春ノビをゲットされたようでちょっと羨ましいなぁ～
パッとしないお天気、ここでちょっと長湯をしたので帰りは自宅までかなり濡れてしまいました。
こんなに雨降るって天気予報は言ってなかったのに(；゜゜）
今日はカメラ持たずです。写真は安威川堤
長く伸びた髪がだらしなく小雨の中散髪に行きました。
思えば今年はじめての散髪でした。
散髪の兄ちゃんに聞いたらたぶん初めてと言ってました。
でも、すっきり短くして気持ち良いです。
雨が止んでから良く行く公園で１３キロのジョギングをしてきました。
とにかく８キロ以上走ったのは今年はじめてかな？
でも、１０キロを７０分もかかっていたので、この遅さには笑うしか有りません。
情けないですが、久しぶりにいい汗かいたという感じでｇｏｏです。
このブログのタイトルを変更しました。
私のメモ帳代わりの「ざっきめも」だったけれど
心機一転出直します。
と言っても、何ら変わり映えはしないと思いますが・・・・
今日はジョギングで帰宅しました。
ジョギングで走り通して帰るのは久しぶり・・・
無理するとしばらく走れないのでウォーキング並なんですが
今日は意外と調子が良かった。
お陰で、ほぼ一年ぶりで１時間ちょいで帰れました。
と言っても普通はいくら遅くても５０分は掛からない距離なのに(;_;)
残業で仕事終わるのが遅いので帰り間際になって走るかチャリか、はたまた乗り物か迷います。
でも、今日みたいな寒い夜は走るのが一番ラクチンに思えます。
走ると体暖かくなるしストレス飛んでいくよ！ホンマ（^^ ）ルン♪
写真は今年の高槻国際ハーフ、ローカル板です。
久々に近くではマラソンのメッカ的な公園へ体を動かしに行きました。
歩くようなスピードでゆっくりジョギングのつもり・・・・
でも、ここは団体さんで速いランナーがピューピューといっぱい走ってるので、ついついスピードが上がってしまいます。
でも、追い抜けるランナーやジョガーは一人も無し・・・・
情けないけど、今の状態では仕方がない。
ジョギングに歩きを少し入れて約２時間ばかりマイペースでね！
やけど、最近は普段から鍛えていないので少し動くと筋肉が張って困ります。
この公園は野鳥のメッカでもあるので鳥見も２時間ほどしてきたのは当然です（＾▽＾笑）
オシドリがたくさん居て綺麗でした。
今季初めてのルリビタキにも逢えたよ。
一番サービスしてくれたのはシロハラさんでした。
画像はオシドリ、ルリビタキ嬢、シロハラさんの雄叫びぃ～
せっかくのお休みなのに眠くて怠くて起きられない。
窓越しに眩しい太陽がふりそそいでるよう？
やっとこさ布団の中で背伸びして起き出しジョギングと鳥見出来る公園へ
最初はゆっくりウォーキングから。
徐々にジョギングに切り替え１時間ほどゆっくり走ってみました。
今月初めてのウォーク＆ＲＵＮ・・・・
でも、足は左右とも言うこと聞かないし、スタミナもなくなっているし・・・・
鳥見はシロハラでも撮れれば良いかなって思っていたけど、トラツグミが枯れ落ち葉をガサゴソ
ラッキーでした。
もち、シロハラさんはあっちでもこっちでもガサゴソしてました。
画像は左からトラツグミ、シロハラ、アオバト、メジロ
カラ類の混群もあちこちに
あいかわらず私にはエナガさんは撮れません(;_;)
早くもカラスは巣材集め？
画像は左からシジュウガラ、ヤマガラ、コゲラ、ハシブトガラス
今日は地元の市民駅伝大会でした。
今年も走れずカメラマンに撤してきました。
我がチームはメンバーが替わらずおじさんチームでしたが
ここ１、２年で若返りチームに活気が漲ってきました。
今年も一般の部で４位と大健闘でした。
そして、心臓にペースメーカーを埋め込んだチームメイトが１０年ぶりに走ってくれてとっても嬉しい復活です。
やっぱし汗流すのはいい気分ですし、みんな良い顔してます。
私も早く復活したいのです。
レースの合間にジョウビタキやキセキレイも応援してくれたよ。
今日も帰宅は通勤ウォーク約９０分で帰って来ました。
朝はバス、電車で出社したので普通の通勤着でした。
帰りはどうしようかと一旦は駅に向かい掛けましたが気が変わりいつものランニングコースへ足が動いています。
でも、すぐに暑くなりカッターとセーターを脱いで下着のシャツに直接ジャンバー羽織って歩き通しました。
通勤ＲＵＮではこうは行きません。
歩きはどんなカッコウでも融通が利くことが分かりました。
でも、靴だけはジョギングシューズかウォーキングシューズに限りますね。
今日もお月さんと星空が綺麗で空気が澄んでいました。
帰りは通勤ウォーク７５分。
少しジョギングも交えてみる。
左足大腿裏部の筋がおかしい。
今夜の夜空は弦月綺麗なり。
ＰＭ８：３０～洗腸
今夜も不調気味。
安威川に掛かる新しい橋、デジカメでよくもぶれずに映ったものだ・・・
今日は恒例の高槻シティーマラソン
昨年のこの大会に参加して以来レースはご無沙汰している。
地元のメインレースでもあるので応援に行ってきた。
久しぶりにたくさんのランナーに会えて良かった。
レース見て 今度は俺も 胸騒ぐ
応援も 元気貰える 笑顔なり
ウォーキングで会場に行ったが帰りは自然とジョギングになっていた。
レースは兎も角やっぱりウォーキングよりランニング・・・・
今日はみんなから元気いっぱいいただきました（^^ ）ルン♪
１２月１８日 初めてウォーキングで帰宅してみる。
残業後のウォーキングなので時間が気になったが約８０分
２時間までの残業なら歩いて帰ってみようと思った。
今日もウォークで帰る。
１キロ９分から９分３０秒ぐらいの速歩
でも、かなり疲れる。
１８日も走りで俗に言うシャリバテを起こした。
早い話スタミナ切れ、身体がふわふわ宙に浮くような脱力感。
ウォーキングもかなり効くもんや！見直しました(@_@) パチクリ
日曜というのに起きられない、というより起きる気がしない。
カーテン開け窓からは眩しそうな太陽が・・・・
８時過ぎにようやく起きて淀川へジョギング。
でも、寒ぅぅ・・・・・・・・・
広い河川敷の芝生でジョギング約６０分強。
芝の上では足の痛みが起こらないようだ。
その後、アメリカヒドリを少し撮影して帰宅。
福岡国際マラソンをゆっくりＴＶ観戦。
それにしてもフィギヤースケートすごいね男女とも＼(＠O＠)／エッ？
今日は週末やので何時間掛かって帰っても大丈夫と思いジョギングで帰宅。
一昨日よりもゆっくりゆっくりと１００ｍを１３０歩から１４０歩のカメさんです。
時々速歩で歩いてみますと１００ｍ１２０歩で歩きの方が速いのでした。
こんなに鈍行でやってるのに痛みが出たのは一昨日と同じ地点。
う～ん、６キロぐらいしか走れへん。
それも歩きとかわらんスピードで・・・・・
１０月４日以来走ることを忘れていました。
どうしても痛みや疼きが取れず走ること自体イヤになってました。
最近ストレスが多く疲れやすい身体になっている。
やはり解消法は運動で汗流すことだと思い、足の具合見ながらジョギングしてみました。
ゆっくりゆっくりやけど今までのような痛みや疼きは出ませんでした。
これにはとってもほっとしたし嬉しかった。
これからはボツボツやけどジョギング開始してみます。
痛みが出ないことを祈って。。。
ＰＭ０８：１５～０９：０５ 淀川ジョッグ ７キロ
颯爽と走ってる兄ちゃんが羨ましい。
やってもやらんでも疼きは同じ、イヤなっちゃうわ(*_*) シュン
９月走行距離 ６２キロ
お腹は張ってるけど洗腸やる気もおこらん！
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ＰＭ７；４５～８；５１ 淀川 １０キロ
５キロぐらいまで足痛まず、でも痛み出すといつもより酷い感じ
１１月、１２月のレースを考えているけど申し込むだけ無駄かぁ？
９月走行距離 ４５キロ
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