足がぱんぱんやぁ～

ツリフネソウかな？多留見峠で

今朝はお盆休みに走った里山マラニックコースをもう一度走ってきました。
前回よりは少し早く戻ることが出来ました。
それでも、歩きやカメラも入って小休止が多すぎる４時間走でした。
めぼしい野鳥は竜王山辺りのアオゲラ、カケスぐらい。
でも、山の中ではカラ類、コゲラの混群やメジロの鳴き声に癒された。

ついでに、この時期キツネノカミソリの群生地はどうなっているのか気になって覗いてみた。
キツネノカミソリって、花が終わっても葉っぱは出ないのですね。
でも、こんな実がなっていました。
そう言えば、やっぱヒガンバナの葉っぱも見たこと無いなぁ～
ヒガンバナにも実がなるのかなぁ～？

高槻マラソン記録会

高槻マラソン記録会に出向きました。
正式にこの記録会に出るのは何年ぶりだろう？
今日は忘れていたレースの感触をすごく味わえて嬉しかった。

ウォーミングＵＰにジョッグだけでなく流しも少し入れてやってみた。
昨日も２０キロほどＬＳＤしたので、少し足が重い。
でも、ウエヤーを着替えレース用のシューズに履き替えて少し流してみる。

あぁ、昔の感触思い出す良い感じ。
すご～く足が軽く感じる走れそうな予感だが、少し軽すぎる。
だが、こんな時は案外走れないものです。

やっぱり予感的中というか、後半失速したものの思ったより走れて自分でびっくり。
なんせ、スピード練習なんて無し、いつもジョッグばかりだからね。

記録会は８キロのレース。
目標は３８分台でと思っていたけど３４分１０秒と予期せぬ出来で自信を深めまた。
まだまだスピード的には大したこと無いので、もう少し早く走れるように頑張らずにがんばろうと思う。
でも、今日に限って何でこんなに暑いのだとバテバテでした。

記録会後、近いのでいつもの田圃と河川敷へ
ノビタキ、オグロシギ目当ての？どのポイントもカメラマンの多いことったらw(ﾟoﾟ)w
朝方クサシギもお出ましだったそうで、オグロシギも復活してました。

お買い得シューズ

sports DEPOで半端物＆型落ちのお買い得ランニングシューズを物色してました。
ミズノランバードのＲＵＮシュは細身で私の足に合わないのが多いのだけれど、何故かアシックスとそっくりな作りのシューズが一足。
履いてみるとサイズもピッタリ良い感じ。アシックスで私の足サイズは25.5㎝、このシューズ26.5㎝だと・・・・？
ほぼ同じサイズなのにアシックスとミズノで１㎝も違うのか？？？？
お値段４千円ほど・・・・
で、買っちゃった。

今日、試し履きで走ってみたらバッチgoo～で、２０キロも走ってもた。
こんなけ走れたら足に合ってる証拠だろうヽ(´▽｀)/
春先高い靴買って、走ってみたら全然走れない靴も有ったりで泣いたこともありましたが今回は良い買い物でした。

所で昨日ランニングウォッチが可笑しくなりました。
電池切れじゃないのに液晶が消えたり点いたり、ボタン操作も何も出来ずどうなったんでしょう？
ランニングウォッチが無いと走りも不便です。
取り敢えず明日時計屋さん行かなきゃね。

まぁ、足は順調かな？今のところ・・・

今月の走行距離は約２５０㎞と走った日数の割には距離が延びました。
走った日数は今日のＲＵＮで１４日、半分にも満たないです。
最近はちょっと疲れがあるのか足が重く感じますし、故障個所の鵞足部に少々違和感が出ています。
これからも元の木阿弥にならないように足と相談しながらね。

今シーズンはタマシギにたくさん出合いました。
今日もこんなペアーが仲良く寄り添っていました。
もう９月になりますが、これから子育て始まるのでしょうか？

衆議院選挙の結果が気になります。
今夜は選挙報道一色ですね。
変わろうが変わらなかろうが、何かワクワクするのは私だけでしょうか？

久々に２００キロ越えたぁ～

昨日も自宅から摂津峡経由市後谷林道を登って萩谷往復のロングＲＵＮ。
渓谷から林道は涼しくて気持ち良いも最後の淀川河川敷では日差しが強くバテました。

画像は摂津峡白滝

里山マラニック

お盆最後の休みは、萩谷－竜王山－上音羽－多留見峠－泉原－下音羽－車作－萩谷と主に東海道自然歩道、茨木の自然歩道をつないでの４時間１０分、たぶん３０キロ弱ぐらいのマラニックでした。

今日のお天気は曇り空で時々パラパラと雨も落ちてきて林道は涼しかったです。
でも、竜王山は５１０ｍの低山ですが山頂まで走りきる気もとぎれ、ちょっとバテました。

多留見峠から泉原に下りたとき、バイク（自転車）練習中のトライアスリートの親友桃ちゃんが声掛けてきてびっくり。
還暦過ぎてるのに元気なこっちゃ、筋肉隆々さすが怪物ぶりでした。
バイク終わってからＲＵＮと言っていた桃ちゃんでした。

萩谷から帰る途中（車でね）またまた本当にランニング中の桃ちゃんと出会って２度びっくり。
元気やわぁ～～、こっちはヨレヨレもうアカンのになぁ～（笑
で、暑ついのに、お互いようやるわって笑って分かれました。

最近、ようやく長い距離を走れるようになってきたと実感しています。
嬉しいけど、無理は禁物と戒めながらの走りです。

竜王山頂の展望台から大阪湾方面を眺めるもけぶって遠くまで見えません。

宝池寺で（だったかな？）

ＲＵＮも畑もずぶ濡れでした。

雨の山田池公園

今朝も３０キロもしくは３時間走の目標で山田池公園に向かいました。
意志の弱い私でも緑の中でランナーも多く起伏もあって切れずに走り通せる環境です？
で、まずはスピードより走り込み、足成りでマイペースでしたが雨が止むことなく降りっぱなしやったけど、暑くもなく気持ちよかったです。

雨のお陰でそんなに疲労感もなく３１キロ３時間２分ちょい、何とかキロ６分切りペースで走れました。
でも、地元のランニングクラブの練習会では皆さんすごいスピードでぶっ飛ばしていましたよ。
いつも此処で走ると感化されます。

お昼から雨が止んで３時前から畑でオクラ、ナス、トマト、トウモロコシ等の収穫。
トウモロコシは早くもスズメ？が皮向いて先っちょをつついていて、やばいので採ってみました。
まだ小振りなんだけど、けっこう甘くて美味しかった(◎´∀｀)ノ

畑は雑草だらけ、週一の草むしりでは追いつきません。
途中から、またまた雨に打たれたけど意地で草むしり続けちゃったよ！
案の定、体中泥まみれ、帰って鏡覗いたら顔も泥がいっぱい、口の中もジャリジャリでした。

お陰で今日はフランジも、ちょっと浮き気味。
最近お腹の調子もイマイチなんですけど。
走りも綺麗な身障者トイレの心配ない公園でって事もあるんです。

で、今晩は洗腸してフランジ、パウチ取り換えて明日の仕事に心機一転です。
盆休み、まだまだ遠いね私所。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

なぁ～にもいません。

早朝の雨の中、トイレを心配せんでいい山田池公園まで遠征。
心地よい雨の中２１キロばかり走ってきました。
枚方野鳥会の探鳥会が有ったようですが、生憎のお天気で参加者少なかったみたいですよ。
でも、探鳥会が始まる頃には晴れてきてムンムン暑くなり、走りは予定より早く切り上げました。

走り終わってからストレッチとかするんだけど、時間が立って筋肉が固まってくると左足の股間がやっぱ可笑しい。
左の大殿筋やハムストリングが固まってる見たい。
膝から下は右足の方が張りが強いのにね。
どうなってんじゃ私の足は・・・・・・

夕方近く、久々に近くの河川敷と田圃回りしてきました。
暑いだけで何にもいませんよ。
でも、河川敷はモズの若達が賑やかで、休耕田ではコチドリの若がいっぱいでした。

なんでやねん？

今日の午後から何か右足が捻挫したような痛みが出てきた。
仕事でひねったりした覚えもなく急におかしくなった。
これでは走れないかも？と思いつつ仕事して、心では大したこと無い大丈夫と思ってた。

帰宅後は、走りたい症候群で、すぐ着替え走りに出た。
が、１００ｍも走らないうちにこりゃぁ～ダメだと観念ししょぼくれて戻ったのでした。
痛いところを良く見ると少し腫れているもんね・・・・・

ほんまになんでやねん！柔な足に閉口です。
調子良いのは一日のみ、点が線に繋がりません。

日替わりであちこち痛みが出る変な足に長い距離は無理かなぁ～とか色々考えちゃいます。
しゃぁないから「とりぱん」でも読みながら寝ちゃおうっと

明日は走れるかなぁ～～走りたいなぁ～～

画像はイカルのかくれんぼ。

走り、今日はリズム良し！

本日も毎度の如く休日出勤でしたが、昼間はすごい雨が降り涼しくなったし、お日様は休養中です（笑
このところ、走る日が徐々にですが増えてきました。
で、けっこう走りには快適そうなので走って帰ることにしました。
走り出しから思ったより足が軽い(ﾙﾝﾙﾝ
お腹がちょっくら気になったけどパウチは今の所膨れてないので、距離を稼ごうと今までにない大回りしたりして・・・
結局約２０キロ少しかな？
なんとか２時間足らず、かなり良い感じで帰ってこれました。

淀川河川敷は夏の花？があちこちで賑やかに咲いていますね。
早朝ならヒルガオが綺麗し、夜のＲＵＮでは待宵草の黄色が闇夜に浮き上がり幻想的です。
少し盛りを越してるけどアカツメグサやノラニンジンは開花期間が長いですね。
で、最近目に付くのがワルナスビ、名前の如く茄子の花によく似ています。
走り優先ですからカメラ無し、たまに携帯で撮ろうとするけどボケボケ画像ばかり・・・

で、鳥好きには好評の書籍「とりぱん」１～７までネットで揃えてしまったが、マンガとは知らなかったよ。
でも、バス、ＪＲで通勤するとき少し恥ずかしながら読んでいます。
今では恥ずかしさも薄れて雨の時が楽しみo(*^▽^*)o