アホはやっぱりくりかえす・・・
先週金曜日に10キロ、１日置いた日曜日に１２キロ。
とにかく昨日今日は疼いて疼いて体調まで悪くなった気がして仕事もしんどい。
相変わらず学習できない私。
思い切って、しばらく走るのはお預け、来月いっぱいぐらい？
日曜は早朝ＲＵＮの後、畑で３時間収穫＆草抜き。
暑いの何のって滴り落ちる汗で水やりいらんぐらいの大汗かいて土を潤し、身体は干上がり寸前でした（＾▽＾笑）
車に積み込んだ収穫物
スイカ、ウリ、キュウリ、ナス、トマト、ミニトマト・・・ｅｔｃ
デュラヘーシブが
私の愛用のフランジはデュラヘーシブだが、この春先からフランジが少し変わったようだ。
皮膚保護材が柔らかくなって貼り心地は良いのだが劣化が早くなったみたい。
前のは水分吸ってストーマを包むように膨れてくれたので、少々フランジが浮いても洩れることは殆ど無し。
チョットガマンすれば１０日以上貼りっぱなしって事も屡々だった。
けど、今度のは今まで見たいに膨れないし弾力性もないのだ。
劣化と共にドロッと糊みたいになるし、ストーマとの隙間が開くばかり・・・・
ちょっと大袈裟ですが、これじゃ手抜きの私には皮膚障害の危機です。
良いとこ６日ぐらいになってしまって困りものです(i_i)
元に戻してよ！コンバテックさん。
デュラヘーシブ使ってる方、そんなことないですか？
足の方は、あまりの暑さと月曜日の走り過ぎで自重しています。
明日も暑いやろけど、今晩は洗腸もし、フランジ、パウチも交換したのでちょっとだけ走ってみようかな？
でも、鳥見のテンションが上がらないんですぅ～('▽') アハハ
足の感じは結構良い感じかも？
土曜日１０キロ、キロ７分ペースで走って、明くる日は腱の痛みがちょっと増した。
でも、一日休んで月曜日は痛みが薄らいだ。
針治療も行い夕方にまた走ってみた。
そんなに痛みは出ないで１２．５キロも走ってしまった。
キロ６分３０秒ペースだった。
感じは土曜のキロ７分ペースの感覚だったが、分からない内にペースが上がっている。
調子は良い証拠だと思う。
しかしながら、朝起きて昨日は走りすぎたと思った。
腱の突っ張り、痛みが増しているから・・・・またちょっとお休みしなきゃと・・・・
でも、不思議に午後から足が軽くなって走れそうな回復ぶり（^^ ）ルン♪
この超回復は今までにないこと、確かに足は回復基調にあると思うのだが無理できないね！
で、今までの経験を加味し週間トレーニングを考えてみた。
週２回１０キロ以内or６０分以内のジョギング＋週１～２回の９０分ウォーキング。これでもちょっと多めかも？
兎に角しばらくは、かよわい足と相談しながらスロートレーニングを心掛けよう。
せっかく良い感じなんだから（^^ ）ルン♪
でも、また日替わりで泣きが入ると思いますが（＾▽＾笑）
河川敷、オオヨシキリが子育て中。セッカのようには目立たない。隠れるように子育てしています。
なかなか表に出てくれないので写真は撮れません(i_i)
で、最近の画像からセッカとカワラヒワ
東寺弘法市
今日も朝から鍼灸院で治療。
昨日はちょい痛みがあったけど今朝の足はまずまず。
先生も土曜日よりかなり良い感じだが、ひつこい所はまだ張っているとのこと。
今日も鍼と深い所の腱をしごいてもらいました。
今日は東寺弘法市が開催されているというので治療の帰りに覗いてきました。
たくさんの骨董品や古美術が出展されていて所狭しといっぱい。
早く故障が治りますようにお参りして、少しお土産も買ってきました（＾▽＾笑）
合歓の森へ
合歓の木は盛を過ぎていますが遠目で見るとまだまだ情緒があります。
こんな森で癒してくれたのはホトトギスとウグイスでした。
ちょっと涼しくなってから？畑でスイカの収穫。
例年になく出来が良いみたいです。
後はびっしり草っぱちの畑で草取り三昧。
やりだしたら止まりません。
汗びっしょり走るよりも汗だく疲れたぁ～
明日も朝から足の治療です。
気分は日替わり（＾▽＾笑）
１ヶ月ぶりに鍼灸院で足を見てもらいました。
鍼打たれても、あまりビッビッと感じず、それほど炎症は大したこと無いと言われました。
でも、ひつこい腱の痛みが取れません。
今日はこの腱をしごいてもらいました。
腱を伸ばすマッサージです。
このマッサージは良く効いた気がしました。
治療後は、かなり足も軽やかで、先生に見てもらえばすぐにでも走れるような気がして不思議です。
暗くなってから走りに出てみたらキロ７分ですが１０キロ、ぺろっと走っちゃいました。何か日替わりで落ち込んだり、喜んだり・・・・・・ほんま馬鹿です（＾▽＾笑）
おんぼろな足(i_i)
今日は走って帰ろうと会社を出たけど、調子が悪く歩き通して帰宅(i_i)
なかなか思うようにはならないので歯痒い！
最近替えた携帯ですがａｕの携帯でＣＭでもやっていたジョギング機能の付いた奴。
動いた距離や平均速度、消費カロリー等が分かるのです。
ＧＰＳ機能だから距離は正確だと思うのだけど許容誤差は１キロに付き±何ｍなのだろう。会社から自宅まで８キロぐらいだと思っていたけど携帯では９キロちょっと・・・
距離が長めなのはもうかった感じで良いのですが・・・・
で、初めて走るところで使うメリットは多いに有りです
この三連休は仕事キャンセルしちゃって一月ぶりに鍼灸院へ予約を入れた。
何とか誕生日までに治したいと思っていたけど治りっこないようだし、もうしょげしょげ。
焦る気持ちはさらさら無いけど、ほんまに走りは諦めるかぁ～～～～
ってな今の心境？？？
夕方の安威川
こんな所にマガモの親子が？
お母さんは足をめいっぱい伸ばして雛の居所を作ってました。
お母さんはめっちゃ不安定、よろよろしてました。
カワラヒワがカラナシの種？に
バンの若がカラスに驚かせ飛んじゃった。
良いチャンスにシャッターが切れない、なんでやぁ～
電池切れでした～（Ｔ△Ｔ） そんなぁ…
夏のヒドリガモ、これもエクリプスなの？
そのほかあまりパッとしませんね。
ここ一月のトレーニング
まだまだトレーニングと言える物ではありません。
これでは全然物足りないし、ジョガーの端くれにも成れません(i_i)
鍼灸院はご無沙汰しているからか？定期的に通ってた時の方が調子は良いみたい。
また時々通ってみようっと！
玉の流れる汗をドバッ～と掛ける日は何時のことか？
7/13 ７キロ＋２キロジョッグ＋３キロウォーク キロ７分ちょい
7/09 自転車 何故か？会社２往復 ３２キロ
7/06 １６０分ウォーク（ジョッグ１５分）
7/04 通勤ウォーク（夕）１１０分
6/29 ８０分ジョッグ＋１０分ウォーク キロ８分ペース
6/28 ６５分ジョッグ キロ６分４０秒ペース
6/27 通勤ウォーク（夕）９３分
6/22 ４キロジョッグ＋ウォーク
6/21 ５０分ジョッグ
この間腰痛
6/11 ジョッグ６０分 ゆっくり芝生
6/09 通勤ウォーク（夕）９０分 歩きでバテタ！
6/07 １０５分ウォーク
ジレンマ
気持ちはランニングしたくてしたくてしょうがない。
けど、まだまだ走るのは慎重でないと・・・・
今はストレッチで筋は延びるし大分柔らかくなってきた。
でも、相変わらず半膜様筋、半腱様筋の強張りと痛みが治らない。
気持ちはウズウズ ジレンマ、ジレンマ・・・・
久しぶりに安威川に寄って帰りました。
双眼鏡無し、望遠もなし１２倍ズームにデジタルズームを駆使して。
持つ物も持たず鳥見も全然その気になってない、何か中途半端で笑ってください('▽') アハハ
予想していなかったマガモの親子にまた逢えました。
ヒドリガモのペアーが？
飛べないで帰れないのじゃないみたい。
現に飛んできたのですから、此処へ・・・・
昨日のこと（＾▽＾笑）
今日は七夕。願い事はやっぱりみんなの健康やろうなぁ～～
先週一週間ウォークもランも何にもしていないのに今一脚の状態がおかしい？
昨日の日曜日早朝５時３０分から走りに出たのは良いけれど、以前と同じ痛みが最初から出てウォークに切り替え１６０分。走ったのは１５分ぐらいかな？？？
こんなはずじゃないのになぁ～ってちょっとショックです。
ウォークから帰って久々にカメラ持ちだして河川敷で遊びましたが暑くて暑くて、すぐ退散です。
鳥さんもクチバシ開けっぱなしでくそ暑そう。遊んでくれたのはセッカにヒバリぐらい。
でもこの暑い中、まだまだセッカもヒバリも子育てに懸命です。
で、昼から８０を越えてる親父が携帯持ちたいと言いだしてショップに直行。
この歳でバイクに乗って畑へ通うので、何時も心配していたので携帯は歓迎なんだけど。
今は本体価格が高いと聞いていたけれど１円ぽっきりで買えちゃって驚いた。
ついでに私の携帯と通信会社ごと替え、親父と会わせて合計２円支払っただけ（^^ ）ルン♪
でも親父、まぁ～話せて聞けるだけの機能ですが・・・・
登録ボタンワンタッチで掛かるようにしたけれど使いこなせるかのかなぁ～('▽') アハハ
コルセット
先日、腰痛でストーマ用にコルセットを加工して使った事書きました。
ネットのストーマ友からどんな物かと問い合わせを頂きました。
メールでお返事したのですがストーマで腰痛のお悩みの方に参考になればとＵＰします。ストーマ用のコルセットなんて有りませんので、私も諦めて湿布薬で誤魔化そうかと思ったのですが湿布薬では話になりません（＾▽＾笑）
で、コルセット巻くためにはコルセットをフランジのＲに合わせてカットしました。
コルセットは会社の同僚にもらった薄手の物で上の白い物
これを写真のようにカットしました。右側のカット部分がフランジ周りに沿います。
かなりカットしてますので締め付け圧力が足らないので下のゴムの腰バンドを補強のために巻きました。
これもご覧のようにカットしています。
これをシャツの上から巻くために、シャツからパウチを出すための穴を開けています。
シャツの上からコルセットを巻くと写真のようになります。
私は普段からパンツの外にパウチを出しています。
因みにコルセットの製品名は白いのが「山田式ゴムバンド健康法 骨盤安定サポーター」
黄色のゴムバンドが「（株）新生の「骨盤ベルト ソフトタイプ」
大した事してませんが参考になれば幸いです。
最近のコメント