コルセット

先日、腰痛でストーマ用にコルセットを加工して使った事書きました。
ネットのストーマ友からどんな物かと問い合わせを頂きました。
メールでお返事したのですがストーマで腰痛のお悩みの方に参考になればとＵＰします。ストーマ用のコルセットなんて有りませんので、私も諦めて湿布薬で誤魔化そうかと思ったのですが湿布薬では話になりません（＾▽＾笑）

で、コルセット巻くためにはコルセットをフランジのＲに合わせてカットしました。
コルセットは会社の同僚にもらった薄手の物で上の白い物
これを写真のようにカットしました。右側のカット部分がフランジ周りに沿います。
かなりカットしてますので締め付け圧力が足らないので下のゴムの腰バンドを補強のために巻きました。
これもご覧のようにカットしています。


これをシャツの上から巻くために、シャツからパウチを出すための穴を開けています。
シャツの上からコルセットを巻くと写真のようになります。
私は普段からパンツの外にパウチを出しています。


因みにコルセットの製品名は白いのが「山田式ゴムバンド健康法　骨盤安定サポーター」
黄色のゴムバンドが「（株）新生の「骨盤ベルト　ソフトタイプ」

大した事してませんが参考になれば幸いです。

脚は順調？

梅雨真っ盛りでムシムシ、所によれば大雨も予想される週末です。
大きな被害がないことを期待したいです。

鳥撮りなしです。昨年の今頃のカワラヒワです。

この雨の合間に昨日今日とジョギングで汗流しました。
昨日は凄く良い感じで着地したその脚で地面を蹴って次の一歩を振り出している。

地面を蹴って走る！
当たり前のことですが脚を痛めてこの数年忘れていた感触でうれしいです。
といってもペースはキロ６分４０秒ぐらい。
少しはマラソン経験のある方ならこのペースの遅さはお分かりでしょ？
地面を蹴ってこのタイム（＾▽＾笑）
でも、今までは８分をちょい切るぐらいでしかジョッグも出来なかったからね(i_i)

７分切るペースで６５分のジョギングだったのにすごく疲れて、まじトレーニングで疲れたっていう感じの疲れ方でぐったりなっちゃった。
こんなんで情けないけど、夕べは９時前に寝てしまいました。

心配した今日の脚の状態は変わりありません（ちょっと安堵です）
でも、腱の痛みや違和感は消えてくれませんので無理は出来ません。
今日はもっとゆっくり、キロ８分でＬＳＤ（ロング、スロー、ディスタンス）９０分。

こんな調子でウォーキングを絡めて、ぼちぼち脚の回復に努めます。
秋には一つ本気で大会考えても良いかなぁって思えてきました。
もちろんレースはしません。
雰囲気を味わいファンランに撤しますよん

中の画像は今が旬なのか淀川堤防のノラニンジン携帯画。
ここにセッカでも留まってくれたら絵になるかなぁ～

日本選手権、女子１００００ｍ決勝

渋井、福士、赤羽の３選手が日本の女子とは思えないハイペースのデッドヒートでした。
胸がキュンキュンつまって、国内女子のレースでこんな感動したのは初めてです。たぶん・・・・
最初は福士で決まりと思っていたのですが渋井がこんなに調子よかったとは知らなかったけど最後は赤羽に勝って欲しいなぁ～って思っちゃたり・・・
でも、オリンピックは３人揃って行って欲しいe(^。^)9　ファイト！！

まだ腰が今一なんです。
今日なんか腰入れて押したり引いたりの段取りが多く、おっかなびっくり腰気にしながら仕事して、ちょっとぶり返し気味・・・・

腰は気になるけれど会社から久々にウォーキングで帰宅しました。
途中でパウチの中身を軽くしたくて西河原公園のトイレを覗いたら、いつの間に出来たのか？障害者トイレが設置されていました。
で、歩く分には足も腰も大丈夫かなと思い１キロ１０分弱で歩いた９０分。
ウォークで帰るのはＲＵＮと違ってどんな服装でも大丈夫だから楽ですよ。

セッカの巣

雨の合間にちょっとRUNして、ちょっとぶらぶらです。
モズの親子。

昨日、数日前に巣だったというセッカの巣を見てきました。
本当に此処で子育てしたのかと思うぐらい巣の中は綺麗でした。

さすがにセッカ、蜘蛛の糸？で精巧に作られています。
営巣中にこの巣の真ん前にカメラをセットし何時間も動かなかったカメラマン（カメラマンと言いたくないが・・・）を見たことあるが、このようなストレス掛かる行為は止めて欲しい物だ！
よくぞ巣だってくれました（^^ ）ルン♪

出直し試運転

昨日は、その場駆け足したらそのままピクピクと腰砕けるような感じだったので、まだまだ無理できない・・・
腰痛もまだ癒えないので、週末はおとなしくしておくつもりでした。

でも今日は、昼過ぎから腰の痛みが大分治まってその場駆け足してみたら走れそうな感じ。
その前に何年も買っていないランニングシューズ。
あるのはかかとの磨り減った汚れたシューズばかり。

足のためにも此処は心機一転、新しいシューズを買ってから靴と足の試運転。
走ってみたら、違和感あるも腰足共に良い感じです。
今まで、走っても怖くてすり足程度のジョギングでしたが、今日は走ってるって感じで嬉しかったです。
と言っても、ペースはいつもの通りスローです。
でも、明らかに感触が違います。
もう少し、無理せず様子見ながら走ろうと思いますが、何かときめきのＲＵＮでした。
それにしても蒸し暑く久しぶりに汗だくになりました。

今日は一日中雨降らずの蒸し暑いお天気でしたが足腰を気遣って軽いカメラでチャリ散歩もしました。
足の悪い子が目に付きました。

ケリの赤ちゃん、右足が・・・
この子は育つのか？

このハクセキレイは左足が機能していない。
見た目は元気でしたが大丈夫かなぁ～？

変な腰

月、火と腰痛で休みました。
今日も最初の朝礼から立っていると痛みます。
午前中はそれなりに仕事。
でも、午後から痛みが増して座り込む事が多くなりました。
コルセット周りは汗でべた付くしあまり気分は良くありません。

帰宅後、コルセットが痛む箇所に少しでも締められるようストーマ周りのカッティングを深くし、肌着も同じようにカットして肌と馴染むように装着しました。
で、何か不思議・・・・・
このころから痛みが和らぎ始めた感じ、すぅ～と腰から大腿にかけて軽くなった感じがします。

今まで、そんなにコルセットの役目を果たしてなかったのか？
それとも急激に痛みが取れてきたのか？

どちらか分からないけど、嬉しいことです（^^ ）ルン♪
明日はもっと楽になってくれることを願うばかり(*人*) オネガイ

アオサギ定番のポーズ日光浴

仕事とんづら

昨日のウォークはやり過ぎたみたいです(i_i)
何もしないときは大丈夫なので、仕事も大丈夫と思って出社。
ところが、腰にビンビン来ます。
全然動けない。

２時間ほどで有休出して休むことにしました。
職場の同僚からたまたま持っていたコルセットを貰い、ストーマ装具の薬局で湿布薬を調達して帰りました。

で、職場に近い鳥見の公園をちょっとだけ尋ねました。
真っ直ぐ帰ればいいものをアホな私です。

問題はコルセットをどう巻くか？
薄手のコルセットなのでストーマに掛かる部分を折り曲げてストーマを開鎖して何とか装着。

後はネットで腰痛対策研究に励みました。
やっぱし、長時間動いたらアカンかったようですわ（＾▽＾笑）

コルセット付けるとけっこう楽になる物ですね。
帰宅後は安静にしていたので、かなり楽になったかな？

明日はちゃんと仕事に行く予定です。
いやいや、行かなきゃなりません！

スポーツ鍼灸委員会

今朝はいつもの鳥見コースを手ぶらでウォーキング。
腰が痛いけっど、ちょっと駆け足してみたらピリピリっと痛みが走り腰砕け・・・
こりゃ無理だと観念して歩くのみ（＾▽＾笑）
でも、ちょっと歩きすぎた１３０分かな？

鍼灸院へ通いだして二ヶ月が過ぎました。
これまで８回治療に通いようやく見えてきた感じです。
初めて治療に行ったとき１０回治療してどうなるかって仰っていました。
腱の痛みと膝内側の腫れぼったさが、かなり無くなってきて軽やかに動くようになりました。
先生の仰る通りの経過で喜んでいます（^^ ）ルン♪。
今度は２週間後に受診してみようと思います。

日本鍼灸師会にスポーツ鍼灸委員会と言うのが有るそうで、日々鍼灸治療の啓蒙に力を入れられて居るみたいです。
スポーツ世界での鍼灸の普及率は高く、鍼灸師も多く活躍しているということです。

ただ、私たち一般スポーツ愛好家にとって実際に治療を受けると言っても治療方法も色々でしょうし鍼灸師さんによっても違うでしょうし信頼できる鍼灸師さんに出会うまでが大変だと思います。

スポーツ鍼灸パンフにこんな事が書かれています。

　　　　　　　　高いパフォーマンスは、

　　　　　　　　　高い自己管理能力と

　　　　　　　良質のケアーから生まれる

興味のある方はスポーツ鍼灸委員会ＨＰを見て下さい。

腰痛(i_i)

今日は三週間ぶりに鍼灸院受診してきました。
この一週間で足の方はすごく回復してきたみたいで針を刺されてもあまり痛みが来ませんでした。
と言うことは、かなり回復しているとお墨付きをもらいました（^^ ）ルン♪

しかし、一難去ってまた一難・・・・・

木曜日に仕事で腰痛め、ちょっと辛いのです。
今日はついでに腰痛の治療もしていただきました。
痛めているのは筋肉みたいなのであまり心配しなくて良いと言うことで一安心。
ですが、カメラ担ぐだけでずし～んと腰に来ますので鳥見もジョギングもお預けです。

今週は約１００分のウォーク２回、６０分のジョッグを１回。
腰痛めなかったらもう少し出来たけど・・・・・
でも、この腰が治ったらバリバリ走れるかも？？？
と、期待しているのですがどうなりますやら（＾▽＾笑）

河川敷は若鳥達で賑やかです。

イソヒヨ離乳食はキャットフード？

１０年ほど前から勤務地の工場内で子育てするイソヒヨドリです。
今年は撮影していませんが今年も無事に雛が巣立っています。

数年前からドッグフードらしい物を雛に与えています。
これは何だろうと謎でしたが、ようやくその代物がわかりました。

社内できれいな声で鳴いている鳥は何ですかと質問を受け写真を見せてあげました。
近くで猫に餌を与えてる場所があると言うことです。
そこにイソヒヨが猫の餌を横取りしに来るらしいのです。
都会のイソヒヨはキャットフードで育っていました(@_@) パチクリ

イソヒヨの名誉のために、ちゃんと虫も捕っていますよ。

イソヒヨは建家の中で営巣するので巣だっても外へ出るのに数日掛かり外へ出てきた時にはかなり飛翔力がついています。
工場内の営巣は外敵から身を守る知恵なのか？
うるさい環境の中ですが、人間を上手く利用しているようです。

イソヒヨの雛はお世辞にも可愛いとは・・・・・

画像はすべて在庫からです。