今日は曇り空で走るには絶好の湿度と気温でした。
絶好調ならさぞ好タイムが出たでしょうが、私のコンディションは今一悪かった。
会場に向かう途中から何やら腰が痛み腰痛を起こしていました。
足首と腰痛大丈夫かな？
恐る恐るスタートです。
レース中足首はそれほど気にならなかったけど、腰が時々ガクンと折れて痛みます。
そして、正月から走ってないので休み過ぎ、スピード出てないのに足重く調子に乗れません。
まぁボチボチ足の動くまま身体を預けてる状態で何かもう一つ物足りないなぁ～って思いながら走ってました。
最後まで上がりもせず下がりもせずマイペースで完走しましたが、ラスト５キロぐらいから足首、足の甲に痛みが出だしてやばかったです。
結果は１時間５２分５９秒で完走しました。
明日、足腰に痛みが出ないことを祈るだけです。
開会式 今回のゲストランナーは中山竹通さん、朝原宣治さん、大南博美、敬美さん姉妹の方々でした。岩手県大槌町から招待された子供達から花束を贈られるゲストランナー
元旦マラソンで軽い捻挫をして３週間。
やっと１７日から様子見のジョギング５キロほどを３回走りました。
ゆっくりなら何とかハーフ走れると思うので参加です。
でも、まだ足首不安有りなので無理したら元も子もないので絶対自重します。
馬鹿やからこう言ってても、また懲りずに繰り返すかもでぇーす（笑
さて、昨年の６月７日以来洗腸をやっていないので洗腸どうしようかと悩んだけれど、やっぱり止めました。
レース中にパウチが膨れたらイヤヤけど、今更もう洗腸やる気が起こらないです（笑
練習でも２０キロぐらいは何時も飯抜きですから慣れてますが、もしレース中に自然現象始まったら泣きたくなるでしょうね・・・・・・
でも、コース上にトイレは無いし、やっぱきついけど、どうにかなるでしょう？？？
けど、ゴールするのが１２時半ぐらいやから腹減るなぁ～～～
今シーズンの安威川のカモたちはほぼ一カ所に集まって散らばらないのは何故でしょう？
いつもの年なら１０羽、２０羽、５０羽と小群でばらけて点在しているのですが・・・・
毎年来ていた場所から殆ど全ての場所で姿を消し一カ所に集中です。
安威川上流のダム建設や採石場の影響か？毎年雨降る度に濁流で濁り、流れの速い流域は餌となる水草などが少ないのではないだろうか？
とにかく川は毎年荒れて来ているように思し植生も単純・・・・？
今年は此処でもカモ以外の冬鳥さんにほとんどお目にかかれません。
ほぼこの場所にかたまっているカモたち
ヒドリガモ、オナガガモ、オカヨシガモ、中にヨシガモのワンペアーを含む混群
おまけ
仕事始めの４日から風邪と右足捻挫でちょっと凹んでます（笑
絶好調は３が日で終わっちゃいました。
風邪は熱はないけれど咳が止まらず夜中にゴホン、ゴイホンと苦しくて寝られない。
今晩こそは咳無しで熟睡したいです。
どうかなぁ～？？
捻挫は元旦マラソン終わってから右足首に違和感と言うか軽い捻挫だと思ってました。
ここで止めときゃ良かったけど、調子に乗りすぎて走りすぎました。
無理しない、しないと言いながら酷使してたみたい・・・・
相変わらず、やっぱり懲りない私です（笑
再来週の高槻ハーフに間に合うかどうか分からないけど、まぁ～しゃぁないなぁ～
筋肉痛めたのじゃないから良かった。
けど焦らず治します。
メダカの楊貴妃はめっちゃ元気で餌をねだってきます。
そろそろ楊貴妃の繁殖計画を立ててみようかな。
走れないから、ちょっとカメラ散歩しました。
せっかくの紅白の良いバックにジョウビタキなのにジョビ君にピンなし（涙
ちょっと白羽が目立つホオジロさん。
それにしても冬鳥さん何でこんなに少ないんでしょう？
あけましておめでとうございます。
恒例の元旦マラソンを走ってきました。
知り合いがたくさん来ておられて新年の挨拶やら近況やら楽しい一時でした。
で、マイペースで走るつもりも相手がいればついつい速くなり息が少し上がります。
はんまに久しぶりにレースの雰囲気を味わいました。
タイムは１０キロ４６分４８秒、今の力では上出来でしょうか・・・
でも、このタイムで息が上がるのは情けないけど、これが現実(｡＞0＜｡)
帰ってお屠蘇飲み飲み実業団駅伝をＴＶ観戦。
駅伝観戦中に駅伝終わってから走りのお誘いがあり、またまたＲＵＮ友と１５キロのＬＳＤでした。
ちょっと右足首が違和感、軽い捻挫でも起こした感じです。
元旦からこれでは思いやられるけど、慎重に足と相談して走らなきゃね！
元旦マラソン行く途中に今シーズン初めてのベニマシコ♀をゲット。
カメラを持って出て良かったぁ～ヽ(´▽｀)/
今朝は新兵器を嵌めてＬＳＤに出ました。
猫ひろしさんでお馴染みのトランステクノロジーのGPS受信できる多機能ウォッチARES GPSです。
走行距離や１キロ毎のタイムにカロリ－計算等色々あって使いこなすには大変かも？？？
でも、ＰＣで走った地図の表示やデ－タ管理が出来るので楽しくなりますね。
ちなみに今朝は18.2キロ、1時間48分、かろうじてキロ6分弱で走れました。
で、消費カロリーは1186kcalでした。
走る前は食事抜き、コーヒー一杯だけ飲んで走りに出ますから腹が減ります(｡＞0＜｡)
それにしても寒い一日でした。
高校駅伝、大阪薫英女子は入賞わずかに及ばず、でも良くがんばった。
男子も上位目指してがんばれ、ＴＶにたくさん写って欲しいからね。
今日はミサゴ
なかなか更新出きんけど、書いたらランニング日誌になってしまいそう（笑
今夜はスピード練習の予定で朝のジョギングは休む予定でした。
でも、何時もと同じように５時過ぎに目が開きムラムラと走りたい気持ちが抑えられない。
もうアカンね完全にランニング症候群ですわぁ～
朝は４０分のジョッグ、今夜はエンジン全快絶好調のランニングとなりました。
ここ何年でしょうか？故障起こしてこの６年間この時期にジョッグをしても汗一つ掻かないチョロチョロジョッグで、今一走る快感を味わえない寂しい物でした。寒いだけで走る気も失せたしまいがちだったけど・・・・
でもやっとこさ、ここ数ヶ月で走れるようになってきました。
まだまだスピードは戻らないけど、この冬場に思いっきり滴る汗を掻きながら走れる喜び幸せな気分を味わっている昨今です。
喜びとうれしさで寒さなんか吹っ飛んでます。
とにかく走りたい症候群復活です。
走ってばかりで画像無し。
ちょっと寂しいので身近な冬鳥さん在庫からタゲリ＆ジョウビタキ
今朝は昨日の疲れをとるための６０分ジョッグの予定だったが、思いの外疲れてた。
筋肉にはバネが無く足底にビンビン響くので芝生を走る。
４０分過ぎから糖分切れ身体がシャリバテ状態、完全にエネルギー切れ・・・・
ＲＵＮ中にカメラマンが集まっていて何だろうと思ったらトラフズクが居てるよって教えていただきました。
いったん姿を眩ましたトラちゃんだろうか？
先月は約２２０キロ、今月も順調です。
長い間、軽いジョギングのみでしたが、先月あたりからトレーニング、鍛えるという意識が数年ぶりに芽生えてきました。
久々にトレーニング計画を浮き浮きして立てています。
平日は軽いジョギングがメインで中日に１０キロほどのペース走。
ペース走と言ってもキロ５分を切るぐらいのペースが精一杯ですが・・・（泣
後は、週末１２０分～１８０分のＬＳＤ(ﾛﾝｸﾞ･ｽﾛｰ･ﾃﾞｨｽﾀﾝｽ）でスタミナ作り。
で、今朝は久々３時間のＬＳＤを切れることなくこなす事が出来ました。
最後の５キロぐらいは、なんぼＬＳＤと言っても情けないほどペースダウンしちゃいましたけどね。
ジョギングばかりの時はすごく体調良かったけど、やっぱりトレーニングじみた事すると疲れますね。
とりあえず年明け早々地元の高槻国際ハーフマラソンに向けて無理せず頑張りますヽ(´▽｀)/
今シーズンやっと逢えたホオアカ
初見の鳥さん、ハジロカイツブリだそうです。
お目目が赤いです。
今日は福岡国際マラソンがあって、マラソンのことばかり頭にあったので、大事な予定を忘れていました。
それは、NPO法人キャンサーネットジャパン 主催の大腸がん患者・家族のための無料公開講座です。
今日大阪で開催されるとあって１０月に申し込んでいたんだけれど、とっくの昔に忘れてた。
ちょっと興味があったので申し込んでいたのだけれど残念、後の祭りです（泣
これは３月から東京、松山、札幌と開催され本日の大阪が最後みたいです。
大腸がん患者・家族のための無料公開講座ブルーリボンキャラバンのＨＰで講演の動画も配信されているので興味のある方は覗いてみてください。
本日の講演もそのうち配信されると思います。
話は変わりますが、今日のマラソンで市民ランナーの星、川内選手の走りを初めて見ましたが驚きと感動と入り交じって素晴らしい選手ですね。
でも、彼のからだはどうなってるのか？
ゴールしてすぐ倒れ酸素吸入までしないと行けない状態になりながら、表情はきつそうだがふらつきもせずペースアップ出来るパワーは何でしょう？
心臓、肺は酸欠でも脚の筋肉には酸素が行き届いて脚だけは動くような感じです。
見ていて他の実業団の選手達は走りも身体も精神力も線が細いなぁって感じました。
今日は早朝１５０分のＬＳＤをしましたが川内選手に感化され夕方６０分のＲＵＮで締めました。
どうした訳か夕方のＲＵＮはとっても調子が良かったよ。
よう～し！私も復活するぞぉ～
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